COACHING MUSCULATION

  • Vous en avez marre de suivre des programmes et des régimes sans aucun résultat malgré tous vos efforts ?
  • Vous êtes lassé d’avoir des douleurs et vous voulez y remédier ?
  • Vous n’êtes pas sûr de quoi ou quand manger pour transformer votre physique ?
  • Vous souhaitez avoir de l’énergie tous les jours, être bien dans votre peau et avoir confiance en vous ?
  • Vous voulez enfin voir des résultats proportionnels à vos efforts ?

Alors vous êtes au bon endroit.

Comme vous le savez sûrement déjà, plus de 65% des personnes qui se mettent au sport abandonnent à peine quelques semaines après avoir commencé…

CE NE SERA PAS VOTRE CAS !

  • Je vous prouverai que n’importe qui peut obtenir des résultats exceptionnels : peu importe son âge, ses contraintes ou sa génétique
  • Je vous montrerai comment devenir intrinsèquement motivé à faire tous les efforts nécessaires à votre évolution
  • Je vous aiderai à être rigoureux dans le suivi et dans l’accomplissement des tâches que je vous assignerai
  • Vous apprécierez le processus et la notion de progression, que ce soit en terme de force, d’esthétisme ou de mentalité
  • Vous agirez du mieux que vous le pourrez selon les directives que je vous donnerai

Je m’appelle Maxime Clergeau, j’ai 23 ans et je suis passionné de physiologie, de sciences de l’entraînement et de nutrition.


Depuis tout petit j’ai eu la chance de pratiquer un certain nombre de sports (natation, pentathlon moderne, judo, badminton, sports de combat…), mais j’ai souvent été rapidement lassé et le seul auquel je me suis accroché fut la musculation, il y a 5 ans.


Au cours de mes années de pratiques physiques et d’apprentissages autour du sport et de la nutrition, j’ai eu plusieurs fois l’occasion de m’intéresser à l’optimisation des performances.


Malheureusement de nos jours, il y beaucoup d’informations qui pour la plupart se contredisent, et cela a entraîné pour ma part une remise en question permanente sur mes acquis, et toujours plus de questions…


C’est pourquoi j’ai passé un BTS Diététique, puis la formation Bayesian Bodybuilding une certification « evidence-based » dans le but d’optimiser l’entraînement, l’alimentation et le mode de vie de mes clients. Cette formation est appuyée par des centaines d’études scientifiques : c’est un condensé pratique des 100 dernières années de recherche, et l’une des plus complètes au monde concernant les sciences de l’entraînement et de la nutrition.


Désormais diplômé Diététicien-Nutritionniste et Entraîneur Personnel Bayésien, je propose des consultations diététique, des coachings en musculation. Je publie régulièrement du contenu informatif sur mon site internet ainsi que mes différents réseaux, dans le but de vous guider afin d’optimiser le plus efficacement et le plus individuellement possible votre entraînement, votre nutrition et votre mode de vie.


Je souhaite vous aider à progresser et devenir la meilleure version de vous-même, grâce à une approche différente : basée sur les données apportées par la science, et non sur des mythes et idées reçues.


Depuis 3 ans, j'ai eu l'occasion d'accompagner des centaines de personnes dans leur perte de gras ou leur prise de muscle, que ce soit au cours de consultations au sein de mon cabinet ou bien lors de coachings à distance.

Pourquoi me choisir MOI, et pas un AUTRE ?

La plupart des programmes de musculation que vous pouvez retrouver sur internet sont copiés-collés à partir de vidéos ou de bouquins, sans aucune personnalisation


AU MIEUX, ils vous aideront à obtenir quelques résultats

AU PIRE, ils vous mettront en danger si le programme n’est pas adapté.


Mettre votre confiance en moi, c'est l'assurance d'une prise en charge de qualité, professionnelle, basée sur des connaissances scientifiquement prouvées, et avec plus de 3 ans d'expérience pratique.


Vous aurez un suivi 100% personnalisé, professionnel et optimisé par mes soins.

  • Obtenez des résultats proportionnels à vos efforts !
  • Fini la broscience
  • Terminé les programmes copiés-collés
  • Place à de la qualité, à l'application des sciences de l’entraînement et à l'optimisation de votre santé

Je suis moi aussi passé par là...

Durant mon adolescence, j’étais en surpoids (70kg pour 1m55).


Malgré la pratique d’activité physique en scolaire et extra-scolaire, je me sentais mal dans mon corps et je me suis donc réfugié dans la nourriture et les jeux vidéos.


C’étaient les seules choses qui me faisaient me sentir mieux, qui comblaient le vide que je ressentais.

Arrivé vers la fin du lycée, avec l’appui de mes parents j’ai décidé de me prendre en main


Je me suis mis à faire de la musculation sans matériel, dans ma chambre plusieurs fois par semaine. 


Au bout d’un an et demi d’efforts acharnés, j’ai réussi à perdre du gras et à me constituer une bonne base de masse musculaire.

Mais je n’étais pas satisfait...

Après avoir été en surpoids, je me trouvais maintenant maigre (60kg pour 1m75).


J’arrivais à 18 ans et, en travaillant quelques mois d’été en tant que Sauveteur Aquatique Pompier sur les plages, j’ai rencontré des jeunes qui me parlaient de musculation en salle de sport, disant que c’était beaucoup plus efficace que la musculation au poids du corps.


Pourtant, je ne les trouvait pas plus musclés que ça. 

Physiquement ils étaient plus larges que moi, mais pas non plus impressionnants.


Je me suis donc donné un nouvel objectif : m’inscrire en salle de musculation, améliorer mes connaissances en nutrition, et prendre au moins 10kg de muscle en une année.


J’ai débuté en écoutant les vidéos de Tibo Inshape, Enzo Foukra et Bodytime (en 2014-2015). 

Grâce à leurs conseils je me suis créé un programme d’entraînement et j’ai progressé.


J’ai fait attention à tout ce que je mangeais, et vivant encore chez mes parents je me suis arrangé avec eux pour optimiser ma consommation de protéines, glucides et lipides.


Au bout d’un an, j’avais dépassé mon objectif. Je n’ai pas pris 10, mais 13kg.

Mais ce n’était que le début, puisque je venais de me découvrir une passion

Une nouvelle manière de me sentir mieux et de combler mon vide.


J’ai continué à m’entraîner de manière acharnée, tout en améliorant mes connaissances et en explorant les différents opinions autour de l’optimisation des performances en musculation.


Aujourd’hui, cela fait plus de 5 ans que je pratique ce sport. Je fais 1m76 pour environ 85kg. 

J’ai vécu des blessures, j’ai stagné, je me suis maintes fois remis en question et j’ai appris à rester humble, à respecter le travail et l’accomplissement d'autrui, quel qu’il soit.

J’ai atteint un corps qui me plaît et me convient, je suis à présent focalisé sur l’optimisation de ma santé et de mon bien-être, au delà de l’aspect physique.


J’ai passé des diplômes afin d’accumuler encore plus de connaissances, et pouvoir les partager autour de moi en aidant à la fois mes patients et mes clients à se sentir mieux, à atteindre le physique de leurs rêves et à vivre en meilleure santé et heureux, le plus longtemps possible.

Mais assez parlé de moi... parlons de vous.


Afin de réussir votre transformation physique, vous ne devez pas jouer sur un seul plateau, mais au contraire optimiser tous les facteurs nécessaires à l'atteinte de votre objectif.

Voici ce que je vous propose.

UN COACHING ULTRA-PERSONNALISÉ

Me prendre comme coach, c'est l'assurance de recevoir :

Un plan alimentaire personnalisé :


  • Une diète sans interdits, définie en fonction de vos objectifs et de votre composition corporelle, progressive et adaptée à vos préférences alimentaires et vos régimes personnels
  • Une liste d’aliments à privilégier en fonction de leur potentiel santé
  • Des stratégies autour du timing nutritionnel
  • Des astuces pour limiter la sensation de faim et les grignotages
  • Des conseils sur l’utilisation des compléments alimentaires
  • Des mises à jour régulières pour des résultats qui durent sur le long terme

Un programme d'entraînement personnalisé :


  • Des séances d’entraînement réalisables à domicile sans matériel, ou bien en salle de musculation
  • Un volume et une fréquences d’entraînement adaptés à votre rythme de vie, vos contraintes personnelles et vos capacités de récupération
  • Une sélection d’exercices prenant en compte votre morpho-anatomie et vos objectifs
  • Des vidéos démonstratives et conseils sur les techniques de réalisation des exercices
  • Des méthodes de progression vous permettant de vaincre la stagnation

Des conseils précis sur l'amélioration du mode de vie


  • Des conseils sur l’adhésion et le respect du programme
  • Des astuces sur la gestion de l’effort, l’échauffement, les étirements, la posture, la gestion des douleurs et des blessures
  • Des conseils précis sur l’optimisation du sommeil et la régulation du stress
  • Un appui particulier sur la santé métabolique et thyroïdienne

MES DOMAINES DE COMPÉTENCES

- Perte de poids, remise en forme


- Optimisation de la santé et du mode de vie (sommeil, stress, métabolisme…)


- Prise de muscle


- Programmes d’entraînement en salle ou à domicile


- Protocoles de progression de force


- Adaptation de l’entraînement pour la prévention ou la guérison des blessures


- Adaptation de l’entraînement et de l’alimentation en fonction de votre âge, votre passé sportif, vos pathologies et vos préférences alimentaires


- Préparation pour une compétition de type Bodybuilding ou pour un Photo-shoot

PROGRESSION ASSURÉE

Me prendre comme coach, c’est l’assurance d’un suivi régulier et de qualité, ultra-personnalisé en adoptant les changements et améliorations nécessaires à votre progression de manière quantifiable à chacune de vos séances, semaine après semaine.


Je vous fournirai tout ce dont vous avez besoin pour atteindre le physique de vos rêves, et le garder toute votre vie.

Nous y arriverons, ensemble !

TÉMOIGNAGES

 Luc

Le coaching avec Maxime m'a permis d'en apprendre beaucoup sur moi-même et de changer d'état d'esprit vis-à-vis de l'entraînement.


Aujourd'hui, je prends encore plus de plaisir à aller à la salle de sport !

Frédéric

Alors que je m'expatriais au Canada fin 2019, Maxime m'a convaincu de poursuivre un coaching à distance.

J'ai été extrêmement satisfait du programme qu'il a su adapter à mes attentes et besoins, alors que je pratique la musculation depuis près de 8 ans.


En plus de son professionnalisme, Maxime est un coach pédagogue, disponible et très à l'écoute des requêtes de ses clients.

Grâce à sa formation et son expérience, il m'a coaché avec une grande satisfaction sur une durée de 4 mois, au rythme de 5 fois par semaine via divers programmes comme du Push-Pull-Legs et du Circuit Training.


Il n'a jamais hésité à investir du temps supplémentaire pour répondre à mes questionnements, que ce soit sur la musculation ou la nutrition.


Je recommande Maxime à tous ceux qui souhaitent progresser sérieusement. 

Car si vous êtes assez sérieux et disciplinés, soyez sûrs qu'il ne vous décevra pas !

Ce que vous obtiendrez au cours de ce suivi :

  • Plus qu’un coaching : une formation et un développement personnel grâce à l’acquisition de connaissances à la pointe des recherches scientifiques actuelles autour de la physiologie, de l’entraînement et de la nutrition


  • Un soutien inébranlable à l’accomplissement de vos entraînements et votre progression


  • Une compréhension dans leur ensemble des enjeux et de l'importance de chacun des paramètres de l'optimisation de votre mode de vie

COMMENT JE FONCTIONNE

1) La prise de contact :

- Vous souscrivez au suivi pour la durée que vous souhaitez (1 mois, 3 mois, 6 mois)


- Je reviens vers vous afin que vous me transmettiez toutes les informations nécessaires à la mise en place de votre programme et de votre plan alimentaire

2) La création du plan alimentaire et du programme d’entraînement

- Grâce aux détails demandés dans le formulaire, je vais pouvoir vous créer le plan alimentaire et le programme d’entraînement. Ils seront personnalisés et adaptés en fonction de vos objectifs, votre niveau, vos moyens, vos potentielles pathologies etc. Cela prend généralement entre 48 et 72 heures.


- Lorsque j’aurai terminé, je vous transmettrai tous les documents nécessaires au commencement de votre suivi :


    1) Un fichier complet sous forme de Google Sheets (type Excel), en ligne et modifiable à tout moment. Ce fichier contiendra votre programme d’entraînement avec les vidéos d’exécution des exercices, les temps de repos, l’intensité de travail, votre volume d’entraînement, votre plan alimentaire avec les quotas en nutriments à respecter, et les bilans qu’il vous faudra remplir chaque semaine. Vous pourrez ainsi suivre votre progression en temps réel !


    2) Vous aurez également accès à mes guides pratiques sur : les modalités d’entraînement et d’échauffement, comment gagner du temps à la salle, comment progresser, comment mieux manger et optimiser sa santé.


- Le coaching ne débutera que lorsque vous aurez reçu les documents nécessaires.

3) Le suivi

- J’aurai besoin de vous. 

Chaque semaine, vous devrez me faire part de vos ressentis, de vos réussites et de vos échecs, afin que je puisse vous diriger dans la meilleure direction possible, vers l’atteinte de vos objectifs. Le coaching se base avant tout sur la communication, donc plus vous me donnerez d’informations, mieux je serai en mesure de vous aider. N’oubliez aucun détail !


- Pas qu’un simple coaching, mais également une formation !

A la fin du suivi, si vous avez bien respecté mon plan d’action vous devrez en avoir assimilé les points importants. Et grâce aux différents guides que je vous transmettrai, vous serez complètement autonome dans l’approche de l’entraînement, la gestion de l’alimentation et l’optimisation de votre mode de vie.


- Vous pourrez me contacter à tout moment (via WhatsApp).

Des questions, un problème, la correction de l’exécution d’un mouvement par vidéo ? Envoyez-moi le message et je vous répondrai dans les plus brefs délais.


- Un bilan complet chaque semaine. A la fin de chaque cycle d’entraînements, je vous donnerai les consignes à suivre pour le cycle suivant. C’est là que nous effectuerons les modifications sur votre programme si nécessaire.


- Un suivi progressif et modifiable selon vos besoins. J’adopterai les changements et améliorations nécessaires à votre évolution, afin que vous puissiez progresser dans les meilleures conditions possibles vers vos objectifs !

Un dernier mot...

Le coaching, c’est avant tout une motivation intrinsèque. Cela doit provenir de vous !


C’est ensuite un plan d’action que je vous personnaliserai et que j’optimiserai au mieux en fonction de TOUS vos paramètres.


Enfin, c’est la création d’habitudes de vie qui vous conviennent, et que vous pourrez maintenir sur le long terme grâce à l’adhésion et au plaisir procuré par le sentiment d’une constante progression : vous devez apprécier le processus plus que le résultat, c’est le secret de la réussite !

Qu’attendez-vous pour commencer ?

Allez-vous nous rejoindre, et devenir une meilleure version de vous-même ?

« DEMAIN : une contrée mystique où 99% de la productivité, de la motivation et des accomplissements humains se réalisent »

Arrêtez de repousser à demain, et agissez dès aujourd'hui !

Autrement, d'autres feront le choix à votre place...





Si vous n'êtes pas une personne qui passe à l'action... passez votre chemin.


Merci pour votre temps !


Maxime Clergeau - Diététicien et Entraîneur Personnel

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